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保证孩子膳食平衡多吃蔬菜防止体重超标【消息】

发布时间:2020-09-15 18:40:55 阅读: 来源:浴缸厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

1.芹菜

芹菜是最著名的“负卡路里”食物。这是因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象。

2.甜椒

可以把它们切成条状,扔进锅中爆炒;或者把它们掏空,再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满,进行烘焙。甜椒不仅热量低,还适合各种烹调方式。

3.西兰花

十字花科蔬菜是“零卡路里”食物,其中西兰花是最佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。

4.紫甘蓝

专家说紫甘蓝对心脑血管有益,同时还会帮你克制吃零食的冲动。

5.菜花

如果你不喜欢生菜花的味道,不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。

吃出健康很重要,所以要从小培养孩子的饮食习惯,以上介绍的都是在生活中常常在餐桌上能见到的,大家不妨在日常的食谱中多吃一点这些蔬菜。选择肉类的时候也最好选择脂肪含量低的,油脂摄入过多不利于孩子的成长发育。

(实习编辑:叶子菱)

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