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【消息】产后哺乳期如何快速瘦身教你五个恢复身材小方法

发布时间:2020-12-25 20:09:32 阅读: 来源:浴缸厂家

产后哺乳期如何快速瘦身 教你五个恢复身材小方法

产后减肥:健康食物

产后的饭菜一定要严格控制,不能光吃一些补品和一些肉类来大补特补,而是要选择一些青菜类的,还有一些比如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等,都是很好的选择。

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产后减肥:血糖食物

血糖如果上升的很快,会导致胰腺岛素分泌加快,从而使血糖转换成脂肪,。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖速度比较慢。

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产后减肥:进食顺序

由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

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产后减肥:调味料

在产后一定要注意,所有的菜都要做到少油少调味料,只要是重口味的菜,热量都相当高,因为调料中的隐藏卡路里非常高。

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产后减肥:定时

三餐一定要定时吃,如果你有一餐不吃的话,会导致身体的新陈代谢降低,减慢了瘦身的速度,不过白天身体活动的比较多,所以午餐可以吃多一点。

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