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女人吃鱼油的好处有哪些-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:08:12 阅读: 来源:浴缸厂家

富含ω-3脂肪酸的鱼类有很多:比如金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲟鱼、三文鱼等。除了通过鱼类摄入,还可以通过鱼油来补充该种营养素。那么鱼油对于女性的好处又有哪些呢?

1.改善经前综合征

所谓的经前综合征是指在例假到来之前,女性出现焦虑不安以及情绪低沉不稳定等的症状。ω-3不饱和脂肪酸尤其是其中的DHA是维持大脑神经活动必不可少的营养素,DHA更有脑黄金之称,能够影响智力发育、并且能够改善抑郁和焦虑。有一项研究结果表明:摄入ω-3不饱和脂肪酸能够改善经前综合症而带来的情绪困扰。

2.降三高、护血管

鱼油中含有的不饱和脂肪酸能够作用于大脑及神经细胞、同时能够有效的预防三高问题。因为其中的EPA和DHA能够降低血液中甘油三酯的含量以达到保护血管的作用。

3.有效促进胎儿的大脑发育

很多孕妈在妊娠过程中都会补充鱼油。有研究表明:孕期补充鱼油能够有效的促进胎儿的大脑发育、提高孩子的智力水平。曾经有一项针对孕妈的测试,每天摄入一定量的鱼油成分,孩子在四岁之后进行智力测试的结果表明:怀孕期间补充鱼油的母亲所生的孩子智力测试的分数更高,这也证明了鱼油对于孩子智力发育的影响。

4.改善怕寒体质

手脚冰凉是很多女性都会出现的情况、特别是在冬季。手脚冰凉主要的原因是因为体内血液流通不畅导致的,而鱼油能够有效降低血液粘稠度、促进血液在全身各处的循环、增加末梢毛细血管的血流量。因为鱼油中含有的ω-3脂肪酸能够在一定程度上抑制血液中血小板对血液的凝结作用、并且增加红细胞的柔软程度,使其能够顺利的通过毛细血管进入血液循环、改善手脚冰凉的症状。

5.能够减肥瘦身

胰岛素的分泌过度是引发身体肥胖的一个因素。如果身体摄入过多的饱和脂肪脂肪酸胰岛素的作用会受到限制、只能通过分泌出更多的胰岛素来降低血液中的血糖含量。而鱼油中含有的ω-3不饱和脂肪酸能够促进脂联素的分泌来提高胰岛素的作用功效。总体来说、鱼油中的不饱和脂肪酸能够抑制胰岛素的分泌从而预防肥胖的产生。

以上就是小编为大家带来的女人吃鱼油的好处有哪些,女性可以适当的补充鱼油,不管是对于身体健康状况的改善还是维持身材都有一定的功效。

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